马拉松pb训练营用最短的时间突破极限

第1期 : 训练开始前要了解清楚跑步强度的五大类，耐力怎么训练？ 第2期 : 十二个动作训练可以加强跑步所需要的力量，练好了PB不再难 第3期 : 十二个动作训练可以加强跑步所需要的力量

第4期 : 高强度重复跑训练，提高无氧能力速度和跑步效率 第5期 : 轻松跑要注意几点，做好了可以增加有氧耐力 第6期 : 突破自己跑步成绩，综合力量训练必不可少，十二个动作要注意节奏 第7期 : 突破跑步速度的关键训练：间歇跑，提高最大有氧能力 第8期 : 巩固有氧耐力的训练：轻松跑，跑步时要注意三点 第9期 : 力量训练，十二个动作，要注意节奏，中间不休息才能达到最佳效果 第10期 : 巩固速度，一定要做乳酸门槛跑训练，可以提高自身清除乳酸能力